Ansiedade, angústia, tristeza e estresse são pontos essenciais que merecem muita atenção em época de isolamento social. É importante ficar atento ao comportamento das crianças e dos adolescentes (não só nesse período) e observar se houve alguma mudança no comportamento. Se eles estão dormindo muito ou pouco, se estão comendo excessivamente ou quase nada, se estão mais quietos, nervosos ou aflitos.
Também é preciso verificar se existem sintomas físicos em razão da instabilidade emocional, como: dores de cabeça, tensão muscular, náuseas, coração acelerado e desconforto estomacal – o que pode ser um sinal de crise de ansiedade, transtorno de pânico ou até mesmo depressão. Ao notar qualquer um desses sintomas, é necessário buscar ajuda psicológica.
A fim de minimizar os riscos para a saúde mental dos jovens e das crianças muitos especialistas aconselham:
🔸 Conversar com os filhos sobre a situação atual de forma simples e adequada para cada faixa etária. As orientações devem ser transmitidas tranquilamente a fim de evitar a elevação do medo, da ansiedade e do estresse a nível de chegar a comprometer a imunidade e saúde mental dos pequenos. Explicar que as medidas são de prevenção (boa higienização e a necessidade de ficar em casa), mas que podemos esperar bons desfechos.
🔸 Dar abertura para que eles possam expressar seus sentimentos e suas dúvidas em um ambiente acolhedor e de apoio.
🔸 Monte junto com os filhos o planejamento da agenda semanal. Incentive-os a organizar horários equilibrados para manter os estudos, leitura, atividade física, alimentação, além dos intervalos para que eles possam ter seus próprios momentos de reflexão, brincadeiras e descontração que irão ajudá-los a superar esse momento.
🔸 Importante estimular atividades (meditação, Yoga, exercícios físicos e até mesmo brincadeiras) no quintal, na varanda, no jardim, na sacada ou próximo a locais mais arejados da casa ou do apartamento.
🔸 Defina horários para jogos on-line com os amigos e para videoconferências com os familiares e colegas de escola ajudam nesse momento.
🔸 Inclua as crianças e os adolescentes nas tarefas domésticas respeitando a capacidade de acordo com a idade de cada um. Incentivar o ensino colaborativo, além de proporcionar grande aprendizado, faz com que eles se sintam mais motivados.
🔸 Coloque na agenda pausas durante o dia para que a família possa estar unida de forma alegre e prazerosa. Defina horários para assistirem um filme juntos, para um momento de leitura e também para brincadeiras. Existem opções para todos os gostos e todas as faixas etárias (quebra-cabeça, jogo de memória e muitos outros jogos de tabuleiro). Embora a preferência atual seja pelos jogos on-line, o resgate dos tradicionais pode ser divertidos e possibilitar novas experiências às crianças e aos adolescentes.
É importante ressaltar que a busca de apoio psicológico não significa que os pais não estão sendo bons suficientes, mas é preciso ressaltar que filhos muitas vezes precisam de ajuda e instrução profissional e que as falhas vão existir, mesmo quando os pais estão fazendo de tudo para dar todo o suporte.
📌 Vale lembrar que aqui no Colégio Monteiro Lobato temos as nossas profissionais que dão todo o apoio, conselhos e solidariedade para os alunos e suas famílias. 😉
Até a próxima!