Psicóloga Alessandra Assis analisa os efeitos emocionais do excesso de informações a respeito da pandemia de covid-19.

Uma overdose de informações e imagens tristes, assustadoras, deprimentes: pessoas sem atendimento adequado, pacientes agonizando em UTIs, médicos e enfermeiros exauridos, parentes em desespero, famílias em luto solitário, filas quilométricas de gente em busca de ajuda financeira.

Como suportar tamanha negatividade exibida na TV? Melhor não assistir ao noticiário ou se faz necessário acompanhar com atenção o dia a dia da pandemia? O blog ouviu a psicóloga Alessandra Assis (@alessandraassis).

O excesso de informações negativas a respeito da pandemia pode afetar nosso estado emocional?
Todo caso de epidemia pode gerar maior ansiedade e stress na população, em alguns casos é possível até mesmo um pânico generalizado. É importante manter a calma e escolher uma fonte confiável de informação, visto que tão grave quanto a pandemia em si é a pandemia do medo. O medo é importante porque incentiva a nos protegermos, mas em demasia pode se tornar uma fobia ou desencadear crises de ansiedade e pânico. Devido a isso, é fundamental evitar o bombardeio de notícias a fim de proteger nossa saúde emocional.

O que fazer para garantir a autopreservação e a saúde mental?

Silencie grupos de WhatsApp e escolha apenas dois momentos do dia para se manter informado. Cuidado com as fake news e não repasse nenhuma informação que não tenha sido checada antes. Existem notícias que não agregam em nada e só causam mais medo. Não sabemos quanto tempo irá durar esse isolamento social e o distanciamento entre as pessoas. Somos seres sociáveis e, além disso, ainda temos a situação econômica que inevitavelmente já é motivo de apreensão e discussões em lares e empresas.

Teremos um surto de transtornos emocionais em consequência da pandemia?

No meio dessa situação nunca vivida antes, é normal sofrermos uma série de efeitos psicológicos que podem gerar problemas de saúde. Teremos casos de depressão, crises de ansiedade, pânico, paranoias, stress pós-traumático, abuso de bebidas alcoólicas e talvez mais suicídios. Poderemos ser obrigados a lidar com possíveis mortes de parentes e amigos e, além de tudo isso, a sensação de impotência. Encontrar um sentido para esse momento pode ser fortalecedor. Familiares devem estar atentos àqueles que já apresentavam quadros de fobias, ansiedade e depressão, visto que há forte tendência de agravamento. Inúmeros profissionais da área da psiquiatria e psicologia disponibilizam seus serviços a distância com atendimentos on-line, fornecendo mecanismo de assistência e intervenção remotamente. É importante ser resiliente, otimista, praticar exercícios físicos, conversar com as pessoas usando recursos audiovisuais, fazer sua parte no quesito prevenção, não se alimentar de notícias que geram mais pânico e evitar pessoas que só reclamam ou são pessimistas. Caso sinta sintomas de depressão, pânico ou ansiedade, não hesite em procurar ajuda especializada.

Evitar radicalmente as notícias sobre a pandemia é uma atitude saudável ou uma fuga inútil?

Alienação é a pior opção para a própria pessoa e para todos ao redor. A informação correta e a conscientização possibilita que as atitudes preventivas sejam realizadas, como lavar as mãos com frequência, usar o álcool 70% para higienização da casa e respeitar o distanciamento social. Temos que fazer o que está ao nosso alcance, sermos responsáveis, termos empatia. Darmos atenção especial aos nossos familiares que fazem parte do grupo de risco: idosos acima de 60 anos, pacientes imunodeprimidos, diabéticos e aqueles com problemas respiratórios. Não estamos de férias. Na medida do possível devemos continuar nossas vidas, mesmo confinados. Devido ao nível de stress que pode surgir no lar, precisamos equilibrar os sentimentos criando momentos de descontração em família. Quando sozinhos, buscarmos interação via rede social e também assistir à séries e filmes leves. Vibrar positivamente pode fazer toda diferença nesse momento.

Tem outras dicas para aumentar a sensação de bem-estar a quem está isolado em casa?

Praticar o autocuidado. Isso envolve cuidar da saúde física, praticando atividades mesmo dentro de casa. Adotar hábitos de leitura. Alimentar-se corretamente. Dormir no mínimo oito horas por dia. Sugiro iniciar um curso EAD (educação a distância, pela internet). Praticar meditação ou yoga ajuda a reduzir o nível de stress e aumenta o estado de consciência. Interagir com as pessoas da casa, especialmente os idosos e as crianças. Quem mora sozinho pode usar a internet para se comunicar com parentes e amigos. Talvez este seja o melhor momento para dominar de uma vez por todas o comportamento sabotador procrastinador. Que tal colocar em ordem tudo aquilo que você sempre se queixou não fazer por falta de tempo? Muitos de nós estavam sempre no automático, consumidos pela rotina. Agora temos tempo para reflexão. Aceitar esse período de quietude pode ser oportuno para uma cura mais profunda do que a cura só do coronavírus. Talvez tenha sido necessário acontecer tudo isso para surgir nova consciência coletiva. Uma coisa é certa: essa pandemia vai mudar a forma de nos relacionarmos conosco e com o mundo.

Clínica Multidisciplinar Alessandra Assis

Rua Augusto Tolle, 875/901

☎ Fone: (011) 2977-6665

Cel / WhatsApp: (011) 99965-5657

alessandra.psicologa@hotmail.com

O post Vale a pena fugir das notícias negativas dos telejornais? apareceu primeiro em Colégio Monteiro Lobato.

Ficar em confinamento e passar mais tempo dentro de casa não faz parte dos hábitos comuns das pessoas no mundo moderno. Entretanto, os cuidados para evitar a transmissão do Coronavírus nos trazem para essa realidade. Ao invés de transformar esse momento em motivo de desconforto e angústia, é possível aproveitar o período para refletir, melhorar o autoconhecimento e reforçar os laços familiares.

🔸 Resgatar valores é fundamental!

Além de reforçar os laços familiares, cultivar momentos de união é muito importante. Veja algumas dicas que o Colégio Monteiro Lobato reuniu para tornar esse período muito mais gostoso:

Jogos de antigamente

Papel, lápis e criatividade. Qual foi a última vez que você desenhou com seus filhos? Ou brincou de Stop (adedonha)? Vocês também podem formar equipes e brincar de jogos de tabuleiro. Além de ser um ótimo passatempo, promete muita diversão!

Tire os álbuns de fotografias da gaveta

Antigamente as famílias colecionavam álbuns de memórias com momentos inesquecíveis. Que tal procurar nos armários e reunir as crianças para olharem juntos? Divirtam-se ao ver a passagem do tempo e aproveite para contar para os filhos histórias de outras épocas.

Tradicional almoço de domingo

O domingão é conhecido como um dia de união, de estar junto com a família e compartilhar um almoço simples, mas especial. Esse momento é importante para resgatar histórias, contar novidades e estar conectado com pessoas que amamos. As crianças normalmente gostam de estar junto aos adultos na cozinha. Aproveite para cozinharem juntos.

🔸 Saúde do relacionamento familiar

Nesse período de quarentena, você vai perceber como ficar um tempinho (ou tempão) com a família pode proporcionar muitos benefícios. Conheça agora a importância da união para manter relacionamentos saudáveis e até mesmo melhorar a qualidade de vida das crianças e também dos adultos.

– Auxílio no desenvolvimento das crianças

Os pequenos necessitam de estímulo para seu desenvolvimento psicomotor, social e emocional. Com as atividades de lazer em família, os pais estarão auxiliando esse desenvolvimento saudável em seus filhos. Ao participar desses momentos em família, as crianças estão sempre aprendendo e aprimorando suas habilidades, além de reconhecerem e vencerem suas dificuldades.

– Melhora na relação do casal

Assim como há uma melhoria na relação familiar como um todo, o casal também se torna mais unido quando há um tempo para o lazer em família. Os laços do casal são fortalecidos, melhorando, assim, a relação entre ambas as partes.

– Mais qualidade de vida

Quando a família está em harmonia, o humor e a sensação de bem-estar ficam sempre presentes no dia a dia. Além disso, passar um tempo com os filhos pode ser uma das melhores terapias aplicadas nos dias de hoje. A partir do contato de forma divertida e alegre com as crianças, os momentos de gratidão serão visíveis no círculo familiar, tornando essa relação cada vez mais sólida ao longo do tempo.

Ainda temos muitos dias pela frente e ainda não sabemos como isso acabará, mas uma coisa é certa: estaremos muito mais unidos, agradecidos e solidários.
Gostou do conteúdo de hoje? Fique ligado no nosso Blog que sempre publicaremos novidades.

Até a próxima! 😉

O post Grande aprendizado da quarentena: o resgate do valor familiar apareceu primeiro em Colégio Monteiro Lobato.

Aqui no Colégio Monteiro Lobato já trabalhamos essa metodologia ativa – que tem como objetivo inserir o aluno como protagonista no processo de construção de conhecimento, para que aprenda de maneira participativa.

Os estudantes são incentivados a desenvolver argumentação, debater ideias, vencer desafios e com o apoio das novas tecnologias digitais têm um universo de informações para explorarem. Videoaula no YouTube, podcasts com matérias específicas, audiobooks e lives de estudos.

Vale ressaltar a importância do acompanhamento e do incentivo familiar para ajudá-los. Algumas atitudes positivas que os responsáveis podem ter são:

– Sempre manter um diálogo e palavras de apoio.

– Ensiná-los a confiar em si mesmos para enfrentar cada novo desafio.

– Reconhecer e elogiar cada avanço do estudante.

– Participar ativamente e acompanhar o desempenho do aluno também dentro da instituição de ensino. A participação familiar nos assuntos escolares ajuda o aluno a compreender a importância da educação.

– Deixe o estudante ser autônomo em suas descobertas. Eles sentem prazer nas suas conquistas.

Desenvolver autonomia proporciona inúmeros benefícios ao aluno:

– Possibilita a proatividade

– Incentiva a construção de um pensamento crítico

– Estimula a capacidade de revolver problemas

– Aumenta a independência emocional

– Constrói a autoestima

– Colabora no desenvolvimento da mente e também do corpo

Para alcançar a autonomia na educação é preciso manter a prática cotidianamente. Toda a metodologia de trabalho e estrutura física do colégio precisam estar vinculadas com o apoio familiar.

Há 56 anos o Colégio Monteiro Lobato investe em uma educação transformadora para seus alunos – o que o faz ser referência de ensino na Zona Norte de São Paulo.

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Também é preciso verificar se existem sintomas físicos em razão da instabilidade emocional, como: dores de cabeça, tensão muscular, náuseas, coração acelerado e desconforto estomacal – o que pode ser um sinal de crise de ansiedade, transtorno de pânico ou até mesmo depressão. Ao notar qualquer um desses sintomas, é necessário buscar ajuda psicológica.

A fim de minimizar os riscos para a saúde mental dos jovens e das crianças muitos especialistas aconselham:

🔸 Conversar com os filhos sobre a situação atual de forma simples e adequada para cada faixa etária. As orientações devem ser transmitidas tranquilamente a fim de evitar a elevação do medo, da ansiedade e do estresse a nível de chegar a comprometer a imunidade e saúde mental dos pequenos. Explicar que as medidas são de prevenção (boa higienização e a necessidade de ficar em casa), mas que podemos esperar bons desfechos.

🔸 Dar abertura para que eles possam expressar seus sentimentos e suas dúvidas em um ambiente acolhedor e de apoio.

🔸 Monte junto com os filhos o planejamento da agenda semanal. Incentive-os a organizar horários equilibrados para manter os estudos, leitura, atividade física, alimentação, além dos intervalos para que eles possam ter seus próprios momentos de reflexão, brincadeiras e descontração que irão ajudá-los a superar esse momento.

🔸 Importante estimular atividades (meditação, Yoga, exercícios físicos e até mesmo brincadeiras) no quintal, na varanda, no jardim, na sacada ou próximo a locais mais arejados da casa ou do apartamento.

🔸 Defina horários para jogos on-line com os amigos e para videoconferências com os familiares e colegas de escola ajudam nesse momento.

🔸 Inclua as crianças e os adolescentes nas tarefas domésticas respeitando a capacidade de acordo com a idade de cada um. Incentivar o ensino colaborativo, além de proporcionar grande aprendizado, faz com que eles se sintam mais motivados.

🔸 Coloque na agenda pausas durante o dia para que a família possa estar unida de forma alegre e prazerosa. Defina horários para assistirem um filme juntos, para um momento de leitura e também para brincadeiras. Existem opções para todos os gostos e todas as faixas etárias (quebra-cabeça, jogo de memória e muitos outros jogos de tabuleiro). Embora a preferência atual seja pelos jogos on-line, o resgate dos tradicionais pode ser divertidos e possibilitar novas experiências às crianças e aos adolescentes.

É importante ressaltar que a busca de apoio psicológico não significa que os pais não estão sendo bons suficientes, mas é preciso ressaltar que filhos muitas vezes precisam de ajuda e instrução profissional e que as falhas vão existir, mesmo quando os pais estão fazendo de tudo para dar todo o suporte.

📌 Vale lembrar que aqui no Colégio Monteiro Lobato temos as nossas profissionais que dão todo o apoio, conselhos e solidariedade para os alunos e suas famílias. 😉

Até a próxima!

O post Cuidados com a saúde mental das crianças e dos adolescentes no período de isolamento social apareceu primeiro em Colégio Monteiro Lobato.

Mesmo com todos esses recursos e ferramentas ao alcance, se o estudante não tiver disciplina, estabelecer uma rotina e planejamento eficientes e compatíveis às suas limitações, a desmotivação pode tomar conta e a produtividade pode diminuir.

Para isso não acontecer, o Colégio Monteiro Lobato preparou algumas dicas para criar um cronograma ideal para estudar em casa, acompanhe:

Estabeleça uma rotina! Quarentena não é férias!

Siga uma rotina similar à que teria se fosse para a escola: acordar cedo, tomar o café da manhã no horário de costume, vestir-se adequadamente (nada de pijamas o dia todo!) e focar nas atividades seguindo um cronograma (estudos e demais tarefas). O calendário do ENEM e dos vestibulares vão acontecer, mesmo que com algumas adaptações e mudanças de datas. Então o foco e o ritmo dos estudos também devem continuar!

Defina um bom local para estudar

É importante que o estudante escolha um ambiente tranquilo e organizado, já que em casa as distrações e interrupções são maiores.

Trabalhe a gestão do tempo

A técnica Pomodoro é uma boa estratégia: estude e se concentre por 25 minutos em determinado assunto e descanse por 5 minutos. Faça isso por quatro intervalos e depois descanse por 15 minutos. Neste momento, saia do ambiente de estudos, levante e tome água, converse com alguém, escute música, relaxe e não vá atrás de notícias pesadas, como o Coronavírus. Esse método fará com que o conteúdo seja melhor absorvido.

Mantenha um relacionamento com seus colegas

A parceria e o contato com os colegas de sala de aula estão interrompidos neste período de quarentena, mas isso não significa deixá-los de lado. Use as ferramentas tecnológicas para conversar, se distrair e também deixar os estudos mais leves e divertidos. Em muitos momentos, vocês poderão trocar informações relevantes e tirar dúvidas uns com os outros. Que tal criar grupos de estudos em redes sociais ou no WhatsApp?

Reinvente-se

Existem inúmeras ferramentas de estudos para quem quer inovar. Assista uma videoaula no YouTube, escute um podcast de alguma matéria específica, tente ouvir um audiobook e até mesmo participar de lives de estudos. Tente inovar, inclusive, com aplicativos que fazem a gestão do tempo, como o Evernote ou Focus to Do. Há também apps para relaxamento, com sons ambientes da natureza, de chuva e de barulho do mar que ajudam a relaxar.

Foco é essencial!

Para que todas as dicas acima sejam eficientes, é preciso ter muito foco. Conquistar o sonho da aprovação nos vestibulares depende de disciplina e dedicação. Pedir ajuda aos familiares também é importante, já que eles têm um papel fundamental nessa mudança.

📌 DICAS EXTRAS

Documentários brasileiros que podem te ajudar no vestibular

– O dia que durou 21 anos (2013) – Explora a influência dos Estados Unidos na Ditadura Militar no Brasil, que durou de 1964 a 1985.

Disponível em https://www.youtube.com/watch?v=4ajnWz4d1P4.

– Encontro com Milton Santos: o mundo global visto do lado de cá (2006) – A partir da perspectiva da periferia, o documentário aponta os problemas da globalização.

Disponível em https://www.youtube.com/watch?v=ifZ7PNTazgY.

– Jango (1984) – Quem sente dificuldade para entender uma época importante da história do Brasil, a transição entre o governo de João Goulart e a ditadura militar, poderá aproveitar muito esse documentário.

Disponível em https://www.youtube.com/watch?v=1O4SZQZ-ikk.

Histórias em quadrinhos que contam a história do país

– Angola Janga – O autor estudou documentos, textos e imagens que, juntos, formaram um expressivo panorama da resistência negra no período colonial. Em uma mistura entre realidade e ficção, a obra trata de fatos históricos sem exagerar no didatismo.

– Os brasileiros – O foco da HQ está na relação entre indígenas e europeus. São sete histórias que apresentam contatos desde o século 16 até os dias de hoje.

– Chibata! João Cândido e a Revolta que abalou o Brasil – A HQ apresenta tanto aspectos do período da República Velha, com diversas referências e explicações sobre o movimento, quanto a história de João Cândido, líder da revolta.

Temos certeza que com todas essas dicas, os seus períodos de estudos serão muito mais produtivos. 😊

Até a próxima!

O post Quarentena: 6 dicas para turbinar os estudos para os vestibulares apareceu primeiro em Colégio Monteiro Lobato.

Se bem programado, esse período pode ser bastante proveitoso para colocar em dia algumas atividades que sempre ficam para depois. Que tal tornar o momento produtivo, estudar em grupo e aproveitar para matar a saudade dos amigos virtualmente? Ainda é possível recorrer a diferentes ferramentas e videoconferências.

Para ajudar os estudantes nessa missão, reunimos algumas dicas para aumentar a produtividade estudando em casa:

1 – Preparar um local de estudos tranquilo: o ambiente influencia e muito na concentração. Por isso é importante reservar um espaço para estudar, longe de barulhos e com iluminação adequada. É válido reservar também um pequeno espaço para as canetas, lápis, calculadora, agenda, calendário, cadernos, livros e garrafinha de água para evitar interrupção.

2 – Planejamento e organização são fundamentais: ter um plano de estudos para distribuir o tempo e o conteúdo de forma eficiente. Vale utilizar também uma agenda para manter a organização ou recorrer a aplicativos específicos. Uma boa opção é o Aprovado (aprovadoapp.com.br) – ferramenta para mensurar e planejar os estudos. Ela permite criar uma agenda própria, organizar as atividades em matérias e conteúdos, contabilizar as horas de estudo e monitorar o desempenho.

3 – Estabelecer um horário fixo para os estudos: é importante levar em consideração qual o momento do dia em que o aluno costuma ser mais produtivo, manhã, tarde ou noite.

4 – Pequenas pausas: parar periodicamente é importante para manter a produtividade e a atenção. Assim como cada aula tem um tempo determinado, pausas a cada 40/50 minutos são benéficas. Este pequeno tempo de descanso pode ser usado para se levantar, beber água, ir ao banheiro ou até mesmo fazer um lanche.

5 – Criar grupos de estudos: estudar com um grupo de amigos ou até mesmo de professores é uma ótima opção para incentivar o aprendizado, já que a troca de experiências e informações são sempre enriquecedoras. Um bom jeito de estar em contato com as pessoas é por meio de plataformas online, que geralmente são gratuitos.

6 – Tempo para leitura: aproveite o tempo em casa para ler as obras específicas para os vestibulares. Sem contar que a leitura ajuda na argumentação e na produção textual.

7 – Cuidado com as distrações: músicas, televisão ligada, celular e Redes Sociais aumentam a chance de interrupções e distrações no estudo e na compreensão da matéria. Se o ambiente for barulhento, uma boa dica é ouvir músicas específicas para concentração – muitas vezes instrumentais.

Conte para nós, a sua quarentena está produtiva? Continue acompanhando nosso Blog que sempre publicaremos dicas e novidades.

Até a próxima! 😉

O post Quarentena produtiva: dicas para tornar os dias dos alunos mais eficientes apareceu primeiro em Colégio Monteiro Lobato.

🔸 Árvore genealógica

Separe algumas fotos antigas e monte uma árvore genealógica da sua família com as crianças. Você pode até colocar em um quadro e decorar sua casa. A atividade ganha muito mais sentido se pais e filhos fizerem juntos. Além de ensinar sobre o valor familiar, essa atividade gera uma recordação gostosa e marcante desse momento.

🔸 Teatro de fantoches

Histórias ajudam a estimular a imaginação e despertam a criatividade das crianças. O primeiro passo é escolher um bom conto. Você pode usar textos prontos e adaptar alguns livros ou também incentivar os pequenos a criarem os seus próprios personagens e aventuras. Os atores podem ser ursos de pelúcias, bonecas ou até objetos customizados. A decoração pode ser feita com caixas de papelão ou madeira.

🔸 Cozinhando com as crianças

Quando incluímos os pequenos na hora de preparar as refeições ou até mesmo os lanchinhos da tarde, despertamos o gosto pela culinária e estimulamos uma alimentação mais saudável. A prática de cozinhar junto com eles traz vantagens como: desenvolver um maior senso de responsabilidade, noções de organização e trabalho em equipe. Além de estimular a autoestima e compartilhar deliciosos momentos.

🔸 Piquenique

Junto com as crianças, prepare os quitutes que mais gostam de comer e escolha algum lugar da casa (sala, varanda, jardim). Para ajudar na criatividade, faça um convite e distribua entre os “convidados” – que podem ser as bonecas, carinhos e ursos de pelúcia. Vale também montar uma cesta bonita para carregar os alimentos.

🔸 Monte um baú

É hora de relembrar as brincadeiras que faziam parte da sua infância. Segundo especialistas, os pequenos têm muito interesse em saber do que seus pais brincavam quando eram crianças. Monte um baú de papelão ou madeira e coloque bolinhas de gude, peteca, jogo de varetas, dominó, xadrez, corda, jogos de tabuleiro…solte a imaginação e divirtam-se juntos!

🔸 Crie um livro com recortes

Pegue um caderno sem pauta, revistas antigas, tesoura sem ponta e cola. Peça às crianças para escolherem imagens que mais gostam, recorte e cole no caderno. Monte os cenários e crie histórias. Isso estimula a estarem conectados com a criatividade e a imaginação. Para os menores, use fotos coloridas e divertidas dos desenhos que eles mais gostam.

🔸 Mãos na massa!

Toda criança gosta de brincar de massinha, não é mesmo?

Confira nossa dica para fazer massinha caseira.

Você vai precisar de:

– 1 xícara de sal

– 4 xícaras de farinha de trigo

– 1 xícara e meia de água

– 3 colheres de sopa de óleo

– Corante alimentício

Como preparar?

Em uma vasilha grande misture a farinha e o sal em seguida adicione a água e o óleo. Misture até que todo o conteúdo forme uma massa homogênea. Se ficar muito mole você pode adicionar mais farinha, e se ainda estiver seca e quebradiça adicione mais água.

O último ingrediente é o corante. A quantidade que você colocar é que vai dar o tom mais claro ou escuro. Você pode fazer uma massinha branca sem adicionar nenhum corante. Você também pode fazer massinhas roxas e vermelhas utilizando sucos em pó de uva e frutas vermelhas.

📌 Gostou das nossas dicas? O Monteiro está sempre trazendo novidades incríveis para tornar esse momento de quarentena mais leve.

Até a próxima!

O post 7 dicas de atividades para entreter as crianças na quarentena apareceu primeiro em Colégio Monteiro Lobato.

O contato com o verde, a terra e a natureza são essenciais para incentivar o cultivo de hábitos saudáveis para as crianças. Diante de muitas vantagens, ainda vale ressaltar que produzir uma horta caseira não é difícil: é preciso dedicar tempo aos cuidados com a adubagem e a irrigação, observar a saúde das plantas e atentar-se para as necessidades de cada espécie. Com isso é possível obter alimentos, temperos e frutos de qualidade que podem fazer toda a diferença na alimentação de toda a família.

✅ Espaço pequeno não é desculpa! Mãos à terra!

É indiferente se você mora em apartamento ou se o seu quintal é pequeno, as hortaliças podem ser cultivadas em algum cantinho (varanda, corredor, lavanderia, jardim) – basta escolher um local que receba no mínimo 5 horas de luz solar direta.

Outro ponto importante é que o lugar precisar ter também proteção contra frios e ventos fortes. Na hora de escolher o melhor modo de plantar a sua horta, pense no espaço disponível, veja as espécies que deseja cultivar. Algumas formas de cultiva-las são:

🔸 Direto na terra: indicado para quem tem quintal ou jardim com espaço grande. Nesse modelo tradicional as sementes ou mudas são plantadas direto na terra.

🔸 Vasos: são alternativas práticas tanto para quem mora em casa quanto para quem mora em apartamento. Existem muitas opções de tamanhos, materiais, formatos e cores.

🔸 Embalagens recicladas: potes de vidro, garrafas pet, caixinhas de leite e latas de refrigerante são alternativas simples, baratas e sustentáveis.

🔸 Hortinha vertical: ideal para quem mora em apartamento, esse modelo consiste em montar a horta aproveitando as paredes. A horta vertical pode ser plantada em vasos, embalagens recicladas, estruturas de madeira e sapateiras.

🔸 Caixas ou paletes de madeira: espaçosos, podem ser boas escolhas.

✅ Como escolher as plantinhas adequadas?

Com o estilo de horta definido, o passo seguinte é escolher as sementes das hortaliças que deseja plantar. Como as opções são muitas, separamos algumas dicas para te ajudar nessa missão, acompanhe:

– Manjericão: ele pode ser plantado em qualquer época do ano, mas se desenvolve melhor em climas quentes e gosta de bastante claridade. Deve ser regado apenas o suficiente para que a terra esteja levemente úmida. Para colher, escolha os galhos com as folhas maiores.

– Alecrim: sua adaptação é melhor em climas quentes e secos. É essencial que tenha claridade para que cresça bonito e saudável. Deve ser regado duas vezes por semana. É recomendado sempre colher os raminhos próximos ao caule.

– Hortelã: deve ser plantado em vaso separado de outras espécies. Para mantê-la saudável e bonita, é preciso que a terra sempre esteja úmida. Para colher, selecione os galhos mais verdes e altos.

– Coentro: necessitam de calor para o seu desenvolvimento. Luz todos os dias é fundamental para realçar seu sabor. O solo deve ficar levemente úmido, mas não encharcado.

– Cebolinha: necessita de pouco espaço para crescer. A dica é deixar o solo bastante adubado. É preciso regá-la diariamente. Sempre colher as folhas mais velhas para fortificar as mais novas.

– Tomate-cereja: ele precisa de bastante sol por algumas horas do dia. Regue com frequência, seu solo precisa ficar levemente úmido. Podem crescer facilmente, por isso precisam de apoio para não estragar.

– Espinafre: ele cresce com facilidade, principalmente em temperaturas mais frias. O solo deve ficar levemente úmido, mas não encharcado.

✅ Detalhes que merecem atenção!

– Espécies: pesquise as que mais se encaixam na sua disponibilidade de tempo e espaço.

– Local: confira o porte da planta e veja se cabe no espaço da sua casa ou do seu apartamento.

– Iluminação: procure um lugar que tenha excelente iluminação (com sol direto) e que também tenha sombra.

– Época do ano: a estação do ano também influencia no crescimento das plantas. Se for necessário, faça replantios e coloque mais adubo.

– Irrigação: veja a irrigação adequada para cada espécie. Cuidado para não encharcar demais o solo ou deixa-lo muito seco.

DICA: o legal é envolver as crianças em todas as etapas – desde a escolha das mudinhas, a compra dos materiais, ajudar a plantar e também na tarefa de regar as plantinhas. Depois que as hortaliças crescerem, vocês podem usá-las nas refeições. Explique aos pequenos o quanto é importante optar por uma alimentação saudável. 😉

📌 Vale lembrar que essas hortaliças e plantinhas são facilmente encontradas em hipermercados.

Gostou do texto de hoje? Acompanhe nosso Blog e nossas Redes Sociais, sempre traremos dicas, novidades e muito conteúdo bacana!

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Sabemos que para organizar a vida estudantil dos filhos em casa é um dos grandes desafios que os responsáveis vão enfrentar durante o período de quarentena. Por isso para ajudar na rotina dos alunos, reunimos algumas dicas que vão ajudar nesse momento, confira:

Monte um cronograma de atividades e estabeleça horários

O ideal é estipular horários para acordar, almoçar, estudar, tomar banho, brincar e dormir – você pode se inspirar na rotina que já existia. Para facilitar, você pode organizar uma agenda com os compromissos do dia e as tarefas que precisa realizar. Não se esqueça: brincar, assistir a filmes, ler, entre outros, também são atividades importantes. Faça um plano de atividades diário e semanal para tornar o dia a dia mais produtivo.

Reserve um cantinho organizado e calmo para os estudos

É importante oferecer um lugar com menos barulho e com um conforto básico – uma mesa para apoiar os materiais, uma cadeira e alguma forma de iluminação. Atente-se também à concentração, já que em casa as distrações e interrupções são mais frequentes.

Não ficar de pijama o dia todo!

Tomar banho e trocar de roupa é outro ponto importante para que os pequenos entendam que o dia vai começar. Não há necessidade de vestir o uniforme da escola.

Relações sociais com os amiguinhos são fundamentais

Enquanto não é permitido encontrar com outras pessoas, vídeo chamadas com os colegas e familiares podem ser uma forma de tranquilizar as crianças. Elas vão perceber que seus amigos estão na mesma situação e que não foi somente em sua casa que a rotina mudou.

Momentos de lazer não podem ser esquecidos!

Que tal reservar um momento para toda a família se divertir? Vocês podem ter o momento de leitura, assistir filmes juntos, montar uma hortinha saudável, criar receitas novas na cozinha, dançar e brincar. O que vale é soltar a imaginação!

Gostou do conteúdo de hoje? Continue acompanhando nosso Blog e nossas Redes Sociais que estaremos publicando mais dicas sobre brincadeiras, livros e atividades para fazer nessa quarentena. 😉

Acompanhe também os depoimentos dos pais dos alunos sobre os encontros virtuais aqui do Monteiro:

Aluna: Ana Clara Pinho dos Santos / Mãe: Leila Pinho

“Acabei de sair da reunião do fund II e médio. Me deu uma acalmada, realmente tudo o que a Roseli/Rosana disseram faz sentido, a respeito de não saberem se dão férias porque não sabemos quanto tempo isso ainda durará, além de saturar lá na frente e terem aula sem parar de maio a dezembro provavelmente. Sei que tá todo mundo sobrecarregado, nós, as crianças, vocês… mas se não for agora, será depois e talvez pior. Vou criar uma rotina melhor, acorda-los mais cedo e encarar uma escola no período que estariam em aula. Assim, entenderão que é sério. Vou respirar pra aguentar o tranco dos 3, mas entendo que esse é o nosso papel, principalmente agora. Boa sorte pra todos nós! Obrigada”.

Aluno: Gabriel Pinho / Mãe: Leila Pinho

“Acompanhei a reunião on-line que encerrou a pouco, e fiquei bem mais tranquila. Confesso que não está sendo fácil, principalmente porque tenho, além da Ana Clara que está no 7o ano, mais dois que estão no fund I. Vou tentar montar uma rotina melhor, para focar no horário de aula, e entenderem que no período de aula, terão que estar ligados de alguma maneira com a escola. Seja fazendo as lições, trabalhos ou revisando a matéria. Conversei com os 3, a respeito da importância do estudo nesse momento, e combinei que amanhã acordaremos 6:30 para começarmos os estudos. Espero que dê tudo certo, e que consigam absorver o conteúdo, mesmo de longe, e que eu tenha muita paciência para ajudá-los nesse momento. Compramos um notebook semana passada pra dar conta da demanda, agora farei essa rotina! Porque estava me cansando parar a hora que desse, pra fazer lição, e eles normalmente estavam brincando, ou vendo filme, e já começavam a reclamar. Acredito que essa estratégia será mais eficiente! Muito obrigada por essa reunião, senti que não estou sozinha nessa! Boa sorte e bom trabalho pra nós! 🙏😘”.

Ana Clara Pinho dos Santos / Mãe: Leila Pinho < /p>

“Brincadeiras a parte! 😅 Apesar do cansaço por tantos conteúdos (pois são 3 aqui em casa rs) e a falta de didática.. Estou muito satisfeita pela rapidez e eficiência da escola em manter o conteúdo e uma rotina de estudos para nossos filhos! Obrigada pela dedicação de todos! ❤”.

Lucas Costa Ávila / Mãe: Suzana R. C. Ávila

“Parabéns pela iniciativa! Acho fundamental para acalmar a ansiedade e o desespero que tem tomado conta de algumas famílias. Estamos todos juntos 👏🏻👏🏻👏🏻🥰”.

Beatriz Santos Bueno / Mãe: Valéria Bueno

“Ótima iniciativa. Parabéns”.

Foto ilustrativa do primeiro encontro

O post Apoio psicológico às famílias dos alunos do Monteiro nessa quarentena apareceu primeiro em Colégio Monteiro Lobato.

Para ajudar nesse momento, reunimos algumas dicas:

🔴 Sobre o Coronavírus e os cuidados que precisamos ter

>> Primeiro passo, informe-se bem sobre o assunto

É importante que as crianças tenham acesso a informações confiáveis. Por esse motivo, os pais precisam estar preparados para responder às dúvidas que surgirem, desmentir os boatos e não colocar medo nelas.

>> Como explicar a doença? Fale a verdade, mas sem deixa-las em pânico

Fale sobre o Coronavírus de forma simples e objetiva. Explique que se trata de um novo vírus, de transmissão respiratória, como tantos outros que circulam entre nós. Pode-se dizer também que ainda não existe vacina e que por esse motivo é importante a prevenção.

>> Fale sobre a importância da higienização redobrada

Deixe claro que a melhor forma de prevenir a doença é fazer uma boa higienização. Lavar bem as mãos com água e sabão – esfregando palmas, dorsos, punhos, unhas e entre os dedos. Evitar esfregar os olhos ou colocar as mãos no rosto, boca e nariz. Um jeito interessante de incentivar os pequenos é o que um órgão de saúde americano diz: “a lavagem das mãos deve ter a duração da música “Parabéns a você” cantada duas vezes”.

>> O álcool em gel nas mãos das crianças

O ideal é usar a partir de 4 anos por conta da mão na boca. Importante sempre com a supervisão de um adulto!

>> E os brinquedos?

É essencial higienizá-los com água e sabão. E não permitir o compartilhamento de brinquedos entre as crianças para evitar a disseminação de outros vírus também.

>> Ambientes ventilados e arejados

Outra recomendação importante é manter os ambientes sempre limpos e bem arejados por ventilação natural (com portas e janelas abertas). Evitar ambientes fechados e com muita gente aglomerada.

🔴 Como manter a rotina com as crianças em casa

🔸 O ideal é estipular horários para acordar, almoçar, estudar, tomar banho, brincar e dormir – você pode se inspirar na rotina que já existia. Faça um cronograma com todas a tarefas.

🔸 Pequenos intervalos entre as atividades é importante para deixar o dia a dia mais leve. Pode ser uma pausa para o lanche da tarde, beber água, ir ao banheiro e até mesmo para leitura.

🔸 Organizar um dia diferente para o momento em família é muito válido, já que manter as crianças dentro de casa pode se tornar cansativo para elas. Separar um momento para contar histórias, assistir um filme juntos, jogos de tabuleiro e ajudar a criar receitas na cozinha podem ser ótimas opções.

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Até a próxima! 😉

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